Zaino

^{Donna: zaino da escursionismo da 30-40 litri}

^{Uomo: 35-45 litri}

^{Ottima marca, leggero, con spallacci e cintura ventrale ben imbottiti, possibilmente schienale con reticella che lo distanzi dalla schiena ed eviti una sudorazione eccessiva. Due tasche sulla chiusura superiore e due tasche laterali esterne sono indispensabili, così come il copri zaino impermeabile e la tasca con foro per la sacca dell’acqua.}

^{Il contenuto dello zaino deve essere inserito in sacchetti di plastica robusti, o meglio ancora sacche stagne leggere, per proteggerlo dalla pioggia. Lo zaino va indossato in modo da far gravare il peso soprattutto sui fianchi, stringendo bene la cintura ventrale; gli spallacci devono essere regolati dopo avere stretto la cintura in modo da non appesantire troppo le spalle ed è importante chiudere e regolare bene il cinturino che unisce gli spallacci.}

Scarpe e calze

_{Le scarpe devono essere ben rodate (evitare di mettersi in cammino con scarpe nuove!) e almeno di una misura in più rispetto alla taglia abituale.}

_{Per i tratti montani si consigliano scarponcini alti con Goretex: i sentieri sono a tratti sconnessi e le pendenze elevate, per il rischio di distorsioni o problemi articolari con le scarpe basse è maggiore.}

_{Lungo gli altri percorsi si consigliano scarpe basse da trail running (corsa in montagna) o da trekking. Se si  viaggia in piena estate si sconsiglia il Goretex, che aumenta molto la sudorazione del piede.}

_{inoltre si consiglia di non portare ciabatte infradito ma sandali da trekking, da indossare nei momenti di riposo ma anche lungo il cammino, in caso di mal di piedi. I sandali sono utili anche nelle soste: bastano pochi minuti senza scarpe, per far respirare la pelle del piede e ridurre sensibilmente il rischio di formazione delle vesciche.}

Le calze sono un elemento fondamentale per la prevenzione delle vesciche: devono essere da trekking, di ottima qualità, con punta e tallone imbottiti.

Altri accessori

Il sacco a pelo e l’asciugamani sono necessari solo se si sceglie di dormire negli ostelli e nelle strutture “pellegrine”; se invece si opta per alberghi o B&B  si potrà alleggerire lo zaino.

Se si pensa di utilizzare applicazioni si consiglia di portare un “power bank” da almeno 5.000 mAh per il telefono.

I bastoncini telescopici possono essere molto utili: scaricano il peso dai piedi e dalle gambe, aiutano nel superamento dei guadi e nella camminata sui sentieri ripidi.